প্রচণ্ড শীতে জ্বর ঠাণ্ডা লেগেই আছে। অনেকেই আবার করোনায়ও আক্রান্ত হচ্ছেন। তাই কোভিড পরীক্ষা করিয়ে নিচ্ছেন। সেখানে পরীক্ষা নেগেটিভ হওয়ার পরও শরীর দুর্বল লাগছে। নতুন রোগ নয়তো?
সম্ভবত না। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে এমন সমস্যা হতে পারে। আয়রনের ঘাটতি থাকলে অনেক সময় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুসরণেও কাজ হয় না। বিশেষত কয়েকটি গবেষণায় বলা হয়েছে, করোনায় শরীরে আয়রনের ঘাটতি বেশি হতে পারে। এমন হলে সমাধান কি?
সমাধান সেই একটি। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে কিছুটা রদবদল আনা। কিছু খাবার রোজকার ডায়েটে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। সেগুলো কি? একটু দেখে নেওয়া যাক –
- রোজ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খাবারে রাখার চেষ্টা করতে হবে।
- সবুজ শাক-সবজি, ডাল ও দানা জাতীয় খাবার রাখতে তবে।
- আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সাপ্লিমেন্ট খাবেন না। সাপ্লিমেন্টের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। তবে চিকিৎসক যদি অনুমতি দেন তাহলে তার পরামর্শক্রমে খাবেন।
- চর্বিহীন মাংস, মাছ ও দুগ্ধজাত খাবার বেশি খান।
